na kolana

[...] DNT - byłam w końcu na jodze \-) prowadząca pewnie miała ze mnie polew bo jak zwykle nie ogarniam gdzie prawa gdzie lewa i jak usłyszałam "prawą stopę skieruj w lewo, dotknij prawym kolanem tyłu kolana lewej nogi i wyciągnij lewą rękę w prawo" to byłam ugotowana %-) ale chyba będę chodzić, zobaczymy co to da ;-) na razie fajnie mi się spało

[...] czubkiem glowy w szczeke przeciwnika,saku jest zamroczony,kolano ktore pozniej wyprowadza Elvis nie dochodzi celu.Kazushi upada na cztery lapy i dopiero teraz dostaje dwa kolana i pilkarza w glowe i tulow.Koniec walki. Antonio Shembri to najwiekszy farciarz w dzisiejszym swiecie MMA,wygral 3 walki znajac jedynie czysty parter bjj bez uderzen i [...]

[...] 8km, to nieco ponad siły, nie sądzisz? Co do siły- istnieje siła robiona naturalnie- podbiegi, wieloskoki etc i sztucznie- czyli siłownia. Przedmówcy mają racje- wzmocnij kolana, ale nie odkładaj sztangi na bok. Dobre są pół czy nawet ćwierćprzysiady z 50-60% ciężaru maksymalnego, wykroki ze sztangą (możesz robić z bardzo ciężkimi hantlami, [...]

tydzień drugi, czwartek, trening rep range Nogi: Przysiad sztanga z przodu - zmieniłem koncepcję. robiąc normalne pełne przysiady, tylko kolana sobie rozwalę. zatem wymysliłem coś takiego: staję w szerokim rozkroku , między nogami ławeczka. zarzucam sztangę i schodzę tylko do poziomu tuz przed ławeczką. trochę to dziwne, ale tylko tak mogę [...]

[...] rowerku (wcześniej nie pozwalało mi na to zbyt małe zgięcie) i chodze na basen. Teraz zginam kolano w około 120-130 stopniach, jednak jedno mnie niepokoi. Przy prostowaniu kolana w środku coś strzela, przeskakuje. Jak myślicie, co to? Łękotka? Kontrole mam u lekarza w następnym tygodniu, więc pytam tak z czystej ciekawości bo za tydzień pewnie [...]

Jeżeli przeszczep był brany z półścięgnistego/półbłoniastego, to szuflada przednia może być dodatnia, ale rotacyjnie kolano powinno być stabilne (jeżeli operacja była przeprowadzona prawidłowo) Stabilność kolana najlepiej oceni fizjo, a na własną rękę możesz spróbować np. Stanąć na jednej nodze, ale wykonać polprzysiad na niestabilnym podłożu

[...] sie ospaly, pompy tez wielkiej nie ma... kiedys bralem czerwonego dymatize... to byla kosa XD a co do plecow... 3 cwiczenia po 4-3 serie tak na ostro + 2 cwiczenia po 3 serie leciutko to naprawde tak wiele? a co do ciagu to oczywiscie troche ugonam kolana ale pochylam tulow tak ze idzie na grzbiet nie na uda... tak mi sie wydaje porzynajmniej :P

[...] ciezarem) do tego miedzy tymi cwiczeniami kark. Ja u siebie na siłowni ćwiczę kark na urządzeniu do treningu mieśnia dwugłowego z tym ze zamiast nogami podnosze to głową radze w końcowej fazie ruchu mocno napinac szyje tak samo przy kapturach mozesz lekko uginać kolana i odchylać głowe do tyłu. Po 3 miesiacach napewno zauwarzysz efekty ;)

Widze, kilka odp sie pojawilo. Tak tylko reasumujac na poczatku juz mialem dobre przyrosty ale tak jak pisza tu popzrednicy jak sie dorasta i nie ma sie z tego pieniedzy inne rzeczy staja sie wazniejsze A tak przy okazji moje wyniki od poczatku przygpty z ciezarami: 1 dzien na silowni 1997rok/ TERAZ: KLATA: 100cm/ 120cm BICEPS: 31cm/ 42cm UDO: [...]

strzela mi w dole plecow,miednicy, kolanach ( nie mogę nawet zrobic przysiadow bo tak dokuczaja mi kolana ),lokiec jak nacisne na przedramię to tak jakby mi przeskakiwal caly i miał się wylamac, na dodatek boli mnie przy jakimkolwiek cwiczeniu, mam także prawdopodobnie kontuzje bicepsa przy każdym cwiczeniu nie zaleznie z jakim obciążeniem ,boli [...]

Dobre kolana jak na razie i wydaje się być Browne silniejszy, ale to dopiero początek walki

[...] a było tak dlatego że miał te problemy i nie wiem jakim d****em trzeba być żeby mówić że to wymówka! ja p******ę Psychika JEST NAJWAŻNIEJSZA. Możesz wyjść nawet z kontuzją kolana ale jeśli wierzysz w siebie to masz duże szanse wygrać A jeśli wszystko fizycznie jest ok ale coś poważnego doskwiera to może to wpłynąć na koncentrację i chęci [...]

[...] trener(sposób jego szkolenia) -twoje predyspozycje i oraz umiejętności w używaniu wyuczonych technik -wytrzymałość na ciosy I po raz setny powtarzam że nie tylko Muay Thai posiada łokcie i kolana, również są one w Taekwon-do, tylko czy są one trenowane czy nie to wszystko zależy od sekcji i trenera, bynajmniej one w mojej sekcji są trenowane.

[...] - 4s - 8-10 powtórzeń Przedramię Uginanie nadgarstków w podchwycie/nachwycie** - 4s - 15-20 powtórzeń * - o ile ciężar jest wystarczający ** - wybierz z tych dwóch wersji jedną - tą, która lepiej działa na Twoje przedramiona Poza tym 2x w tygodniu brzuch - może to być trening ABS II. Co do kolana nie będę się wypowiadał, bo się nie znam.

04.04.10 Wtorek : 5min truchtu + rozgrzeka <75%> 35' 8x30m skip A (w powrocie skip C) 4x100m sprint spr Uwagi: Począwszy od kolana na palcach u nogi konczac bolalo mnie wszystko jak biegalem. Po 20min bolalo mnie tylko to co wczoraj jednak jakos dawalem rade w cierpieniu... pod koniec przestalo mnie bolec (***** ci w oko * . - ! ) Sprinty [...]

eeroo ma racje. Zacznij od diety. Co do aero zacznij od rowerka, jak sam mowisz jestes troszke przy tuszy wiec kolana nie beda az tak obciazone, bieganie jest zreszta bardziej meczace wiec solidniej wykonasz odpowiedniej dlugosci interwaly na rowerku. Ostatnie badania mowia ze lepsze efekty osiaga sie wykonujac aeroby w dni nietreningowe ale stara [...]

[...] samo mi przypadła dziewczyna taka średnia laska ale bardzo chuda co najgorsze klincz trenowaliśmy (ja miałem wtedy tremę) no i weszliśmy w ten klincz zaczeła napawać z kolana po żebrach to sam już nie wiedziałem czy ją lajtowo traktować czy poważnie ale nie waliłem za mocno no ale w końcu się wkurzyłem,,,bo miałem nie wygodną sytuacje i [...]

[...] 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. SR Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, [...]

[...] krótki czas regeneracji itp). Cwiczylem tak do lipca potem mialem cale wakacje z głowy (bylem za granicą), gdy we wrzesniu wrócilem mialem zamiar dalej cwiczyc ale kłopoty z kolanami itp. Mialem wogóle przestac trenowac ale jednak postanowilem ze silownia to jest to. Zaczolem znowu cwiczyc od 29 listopada 2004 do 9 stycznia 2005 (Plan ACT), od 10 [...]

Ja nie ćwiczę Taekwondo ale chciałbym się zapytać czy u was są low-kicki, bo tak słyszałem że są ale do dupy. Jak to jest na prawdę? I jak coś to nap iszcie jak wykonujecie. Czy uderzacie i cofacie noge czy robicie obrót. Czy cios wychodzi z kolana czy robicie całym ciałem? kasztan